灵山的朋友们千万千万千万别学“葛优瘫”了，舒服的姿势伤害特别大！
别学“葛优瘫”了 舒服的姿势伤害大你可知道，“葛优瘫”、“贵妃躺”、“二郎腿”堪称椎间盘三大杀手
南国早报记者 张若凡
http://www.ngzb.com.cn/data/attachment/forum/201607/13/094433sb4sfsd419dmrdfq.jpg葛优早年在电视剧《我爱我家》里瘫坐在沙发上的剧照，一时间红遍网络。 图片来自网络1 z: ^9 V! ]# B3 F
最近，演员葛优莫名其妙就变成了网红。一张他瘫坐在沙发上的剧照红遍网络，“出门靠朋友，在家靠沙发”等段子也跟着火起来，大批网友学着“葛优瘫”，称这是大夏天里最舒服的姿势。骨科医生却提醒，“葛优瘫”不能学，人是舒服了，椎间盘可要“造反”了，当心把自己“瘫”进医院。“葛优瘫”、“贵妃躺”、“二郎腿”这3种看似舒服的姿势，堪称椎间盘三大杀手
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病例：14岁女生已有椎间盘病变
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“越是舒服的姿势，对身体伤害越大。”自治区人民医院骨科副主任韦建勋说，现代人的生活确实是越来越舒服了，随之而来的是椎间盘疾病的发生率越来越高，越来越年轻化。很多看似舒服的姿势，背后都是椎间盘在默默“苦撑”。
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椎间盘就像是椎骨与椎骨之间的“弹簧垫片”，起到连接与缓冲的作用。它们由纤维环包裹着，如果长时间受压或拉伸，纤维环破裂了，椎间盘就突出了。韦建勋介绍，所有的脊柱退变都是从椎间盘开始的。椎间盘是人体里最大的一个没有血液运行的组织，营养只能靠周围的组织渗透而来。所以，它的“青春期”非常短暂，20岁以后就会开始慢慢老化，容易出现病变。“业绩还没突出，椎间盘就突出了”，这话看来还真不只是个段子。
韦建勋告诉记者，在骨科的所有病人中，椎间盘问题占了一半以上，绝大部分是出现了腰背疼痛才来就诊的，以青壮年为主，其中还不乏初中、高中学生。学生们课业压力大，长时间坐着，又缺乏运动，容易“中招”。最近他刚刚接诊了一个14岁的初中女生，腰痛，疼痛还从腰部放射到臀部和大腿，这正是腰椎间盘问题的典型症状。
病因：舒服的姿势伤人最深;
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韦建勋介绍，椎间盘疾病的发病率越来越高，有一个最大的原因——久坐。很多病人患上了椎间盘突出症，却怎么也想不通，自己没干什么重体力活，椎间盘怎么就突出了呢？其实就是日常生活中，坐着的时间太长了。有实验证明，人坐着时，椎间盘承受的压力是站立时的3倍。
专家提醒，让人觉得舒服的姿势，往往都是对身体有损伤的，一定要避免长时间久坐、半躺等，最多一个小时，就要站起来活动活动身体。此外，每周至少运动3次，每次尽量在1个小时以上。如果出现腰背痛，疼痛感放射到臀部、大腿，要警惕可能是椎间盘出问题了。
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葛优瘫
这种瘫坐在沙发上的姿势，肩部和腰部受力，时间一长，肌肉和韧带会疲劳。失去了肌肉和韧带的保护，脊椎就可能发生生理性病变，出现椎间盘突出，严重的还可能压迫到脊髓。
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贵妃躺7 j8 E1 T' p! x2 {, z# U0 |
就是半躺在贵妃椅、床上的姿势，看电视或是玩手机都很惬意。很多人觉得这个姿势很舒服，其实这种姿势下，颈椎承受着很大的压力，长期这个姿势，会导致颈椎变形，头晕、头疼等一系列颈椎病症状就会找上门。
二郎腿
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曾几何时，跷二郎腿成了一种优雅的坐姿，却不知这优雅是以健康为代价换来的。跷起二郎腿，身体压力分布不均，要维持住腰椎，肌肉就必须更加紧绷。久而久之，会造成肌肉劳损，导致椎间盘突出。
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