是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始；时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)。暑去凉来，意味着秋天的开始。
初候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。说的是立秋过后，刮风时人们会感觉凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风，大地上早晨也会有雾气产生，并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
灿烂的阳光依旧，炽热的大地如常，时而出现的大雨，却在慢慢奏响，与夏告别的旋律。 闲梦正悠悠，凉风生竹楼 夜琴知欲雨，晓簟觉新秋
寒蝉凄切是秋，秋高气爽也是秋。其实，变凉的只是天气，而诗人那颗朝气蓬勃的心，依然充满热情。 自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝 晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄
明月光最适合照亮才子佳人的书，手捧书卷细细品读。邀明月，让回忆皎洁，也不失一种惬意和享受。 不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉 炎炎暑退茅斋静，阶下丛莎有露光
大自然是伟大的画师，如果说夏夜的流萤需要精雕细琢，那么秋天的山居就是大手笔的泼墨。 远上寒山石径斜，白云生处有人家 停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花
夜幕初临，月充刚刚从东方升起，秋露虽生，却还微薄稀少，说明天气已经凉爽，但还不觉寒冷，给人一种清凉之感，也引起相思之情。 桂魄初生秋露微，轻罗已薄未更衣 银筝夜久殷勤弄，心怯空房不忍归
立秋之后，暑去凉来，但炎夏酷热仍未消，天气逐渐转向干热，早晚凉爽，白天闷热。此时，人易倦怠、乏力，清热消暑要继续。以下是小编为您整理的立秋养生小知识，要记好哦~↓↓↓
多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。特别是苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。
这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。
不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后。
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。
秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺，要多吃些滋阴润燥的食物。
按摩或者香灸可以扩张毛细血管促进血液循环，经络通畅，还可补养精气，解除疲劳，增强免疫力。清理体内的热毒火气，清清爽爽度过闷热的立秋时节。
闷热勿烦躁，天凉莫悲秋。“秋老虎“的燥热威力不容小觑，气温高令人心情烦躁，脾气渐长，易于冲动，影响身心健康，要调整好心态，切忌悲伤忧虑。
早卧早起，养精蓄锐。立秋时节，阳气渐收，阴气渐长，是万物成熟收获的季节，秋季养生以养、收为原则。天高气爽时，早卧以顺应阳气的收敛，早起使肺气得以舒展。
来源：央视中文国际
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发表于 2020-8-7 10:43:44
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