半夜惊醒

ゞ南方姑娘

夏天晚上睡觉开一整夜空调，盖着被子，比冬天舒服，

但是睡到半夜的时候，小脚抽了一下，抽筋的瞬间整个人都清醒了，痛得眼泪都流出来了。

第二天成了个跛脚的。

我在群里问，有说是吃空心菜，有说缺钙，有说是吹空调冻着。各式的说法。

原谅我上了年纪之后有点小毛病总是大惊小怪

搜索了一下网上养生小知识

1、睡觉受冷
在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。

2、肌肉连续收缩过快
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

3、新陈代谢出问题
当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。

4、疲劳过度
爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

5、缺钙
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

6、睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋怎么办？
1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。

2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

3、用双手使劲按摩小腿肚子。

ゞ南方姑娘

lzl 发表于 2018-5-31 12:08
多锻炼就行啦!

{:2_56:}还真没有，一天3000步都没有达到。

lzl

多锻炼就行啦!

方咏足

感觉就像是偶的女版~！{:2_64:}

ゞ南方姑娘

方咏足 发表于 2018-5-31 13:05
感觉就像是偶的女版~！

如有雷同，纯属巧合。{:2_58:}

鸡蛋爱上番茄

缺钙了，也要多运动

方咏睿

我初三每天晚上都抽筋，据说长个子就会这样，可为什么我还是个小个子

ゞ南方姑娘

方咏睿 发表于 2018-5-31 15:49
我初三每天晚上都抽筋，据说长个子就会这样，可为什么我还是个小个子

因为营养跟不上。所以.....

金沙

谁叫你裸睡呢？步数一天一万多，现在没到深夜所以才几千步

Ggggggggggggggg

老年人的世界不是很懂，不过一冷一热的很容易感冒啊

哥哥仔

莫不是被饿醒的？

27青年

开空调，温度是下降了，但是空气质量不见得就很好。

方咏足

27青年 发表于 2018-5-31 17:49
开空调，温度是下降了，但是空气质量不见得就很好。

是的，每次起床头都是晕乎乎的~！{:2_64:}

泡芙

竟然敢开空调过夜，真有钱！！！

ゞ南方姑娘

泡芙 发表于 2018-5-31 20:45
竟然敢开空调过夜，真有钱！！！

请叫我：珍▪费常▪琼