冬季献血小妙招！

邹邹

细心的小伙伴们会发现，进入冬季，献血越发“困难”了。血管不够充盈给护士采血增加了不小的难度。尤其北方的朋友，需得护士姐姐对着胳膊一顿狂拍才能让血管鼓起来。

这是因为，冬天天气比较冷。温度低会导致血管收缩。不仅如此，天冷的时候身体为了保证提问还会减缓血流速度，这也给献血带来了一定“难度”。

然鹅！冬季是非常重要的募血季呀！寒冷的天气对心脑血管疾病患者非常不友好，手术也会变多，这可怎么办才好呢？

想在冬季顺顺利利地献血

这些小妙招一定要知道！

多做运动

多做运动能使心肌更具活性、血管更有弹性，所以喜欢做俯卧撑或举哑铃的人，献血时更容易“一针见血”！而且热爱运动的人红细胞携氧能力更强，献血后恢复更快。

如果平时没有运动习惯也没关系，可以在献血前做一些热身运动。适当的热身可以加快血液循环，让局部血管充盈，穿刺更顺利，而且还能缩短献血时间，可谓非常划算。

多摄入一些蛋白质

天气转冷，吃顿热乎饭最是舒坦了！冬季多吃一些富含蛋白质的食物，不仅可以提高身体免疫力、增强人体抗寒力，还能温补气血，滋补身体。其中C位出道当属富含血红素铁的牛羊肉涮火锅啦！

牛肉中氨基酸组成更接近人体需要，更有助于提高机体抗病能力。它所富含的血红素铁和维生素B6对补血养血有不错的功效。而且，牛肉少脂肪、富结合亚油酸的“高尚品质”使其成了天然的抗氧化剂，对妹子来说这可是养颜佳品哟~

羊肉又称冬季暖宝宝，它含有丰富的蛋白质与糖分，无机盐和钙矿物质含量也很可观。因此除了可以补血益气外，还有有温中健脾、补肾壮阳的功效。涮火锅时在汤底里加上些当归、生姜，担心有膻味儿还可以加点胡萝卜，绝对是补血益肾又养颜的好方法呢~

火锅虽好吃，可不能贪多哦~

如果预备一会儿去献血、尤其是捐献成分血的伙伴们就暂时不要吃火锅啦，可以献过之后再吃。因为短时间内摄入大量的高蛋白食物会让血液中脂肪含量上升，医学上把这一现象称为“乳糜”。这样是会打破献血计划的哟~

天气变冷，小编去吃好吃的犒劳自己咯！

小伙伴们也要记得将这份入冬温暖分享给你爱的人哟~

来源：今日献血

方咏足

时间槽一满加有空的话自然就去了，俺倒没太多讲究~计划放血前几天别喝酒，休息好，饮食一般，也就可以了~放血，消遣而已~！{:2_55:}