10大饮食误区

吉祥瑞

　　1．产后42天内节食

　　产后42天内不能节食。因为这段时期产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时不要吃太多，造成营养过剩。

　　2．让自己挨饿

　　减肥≠少吃东西。人体每天都需要各种不同的营养素，长期缺少这些营养素会对身体造成永久性的伤害。因此，决不能让自己挨饿。要遵循少吃多餐的原则。

　　3．进食的时候，一心二用

　　进食同时做别的事，比如接听电话、看电视、翻阅杂志等。这种行为不但难以让自己产生食欲，而且会不专心品尝食物，身体吸收了热量，却不会产生“饱”的感觉。

　　4．不吃早餐

　　据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃得过多比较容易“堆肥”，所以不吃早餐并不会对减肥有利，不吃早餐的做法是不可取的。

　　5．把盘子里的东西吃光

　　准妈妈在减肥的时候，要努力控制自己，除非真的很饿，否则，试着每次进食时，都让盘中留下一些残肴，这样才可以掌握自己用餐的质与量。

　　6．改吃全素，就一定能够变瘦，变健康

　　虽然是在减肥期间， 但是也要讲究营养的均衡。只吃植物类的食物，容易缺乏某些营养如铁质、维生素D、B12等，导致营养不良等病痛问题，得不偿失。

　　7．进餐之后立即坐卧休息

每次进餐之后，应该避免坐卧休息，最好是积极地从事各种日常活动。早中晚餐间隔时间应在6小时左右。

　　8．用餐没有顺序

　　其实不然，在减肥期间的准妈妈们还要注意到一个用餐的顺序。应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使你多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

　　9．肚子一饿，就吃东西

　　虽说减肥的时候要少吃多餐，但并不是说一感到饥饿就进食，如此循环，减肥者一天就会不知不觉吃很多东西，所以准妈妈应该依自己实际需要，定出最合适的用餐时间表。

　　10．进食一气呵成，狼吞虎咽

　　吃得太快可能会使自己失去戒心，一不小心就吃得太多。因为生理机能会在足够的时候自动发生“饱足”的信号，而这个过程大约需要二十分钟，而且相当复杂。如果进食速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。

保险服务飘飘

好东西必须顶哈。。

吉祥瑞

Me丨何等高贵 发表于 2011-12-20 21:43
好东西必须顶哈。。

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绿珍珠

我永远不是孕妇我怕谁！

爱人鱼的鲨鱼

没讨到老婆，对此没兴趣呢！~{:soso_e113:}

吉祥瑞

爱人鱼的鲨鱼 发表于 2011-12-20 22:09
没讨到老婆，对此没兴趣呢！~

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吉祥瑞

绿珍珠 发表于 2011-12-20 22:07
我永远不是孕妇我怕谁！

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爱人鱼的鲨鱼

LZ是不是准备做“爹哋”啦！~

大婶

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陈奕迅

翻页前留名{:soso_e182:}

山高

     不吃早餐是很难顶到中午的，肚子很饿哦。

吉祥瑞

山高 发表于 2011-12-20 22:58
不吃早餐是很难顶到中午的，肚子很饿哦。

我是早餐不能不吃，宵夜可以不吃。

山高

吉祥瑞 发表于 2011-12-20 23:19
我是早餐不能不吃，宵夜可以不吃。

    吃宵夜我的要看情况了，感觉到饿了还是要吃的。。。