[秘诀]成人后如何长高!!!

灵山大X

仅此献给18-25岁的青年

转眼间 我已经踏入成年人的范围了!!(前几天刚满18)
但是对自己的身高 不是那么的理想(我理想的身高是178-183)

我们该如何解决成长后的烦恼!! 如身高!!

我身边的人 无论男女 很大一部分都在烦自己 为什么不能在高一点,哪怕是几厘米!!(女的这样就不需要高跟鞋了)


成功例子:灵山某人(只是听说不知道是谁)23岁那年 突然长高了3厘米!! (自从17岁后一直没高过)

成功例子:俄罗斯体操运动员 阿赫迈托夫14-16岁 从未高过 16-19岁猛长21厘米!!


秘诀就是:多做运动!

篮球  跑步   一些伸展动作  游泳  跳跃 悬垂

当然以上动作要多做!!效果才明显!!!

希望能帮助对身高不理想的同志!!

灵山大X

    1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、游泳等。
            
               
            2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。
            
               
            3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠；饮食多样化，多吃富含维生素和矿物质的食品，如肉、鱼、新鲜蔬菜、水果和奶制品等，对长个关系极大。而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。
            
               
            有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17～20岁的四年中长高23厘米。
            
                慢跑：5～7分钟。  
                柔韧和放松练习：劈腿，摆动，抖动18～20分钟。  
                单杠悬垂：尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5～10公斤负荷（重物系在脚上）。  
                头朝下悬垂（双脚用皮带固定）：两组不带负荷，每组15秒；一组带5～10公斤负荷。  
               
            跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5～8秒，换腿时间歇4～5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。
            
                登20～30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3～4次。  
                请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2～3次，每次15～20秒。  
               
此外 还有充足的睡眠!!每天8小时!!我现在睡觉去了!!

做戲冭徦

可是我是懒人一个 啊:'(   
也不知道为什么。我父母都是1米6左右。
而我不爱运动之类的。却出奇的长到1米七几

灵山SAN

我不在乎身高，只想自己聪明点。。。

灵山大X

智商是天生的!! 所以才有天才这个称号的出现!! 我觉得我智商还行!

回复:3楼! 父母1.6米几!自己长到1.7几 很正常!!后代营养要好点!!(注:我这个是讲成人之后的增高)

我父母 都不高!!但我觉得我长到1.78甚至1.80 是有可能的! 我现在1.76!

顺便可以锻炼身体,练练弹跳力 说不定能扣篮!!!

现在开始计时 3个月后 看看成果!!

壹号ID

:(说到锻炼我太久没有做楼主所说的运动了，没办法 一直没什么时候  天天要工作~！  
但我知道多做运动是很好的。要长高也不是不可能  加油吧

爱情虫子

曾经高三时已经达到1米80，那时候总担心会再一直长高的我郁闷地飘过。。。。。。

狂勇兔子

我好久没有去打篮球了，前几天星期天去打了一场搞得我全身都痛。嘻嘻，不过多运动会对身体有益的。