想好好睡一觉 方法少不了

我离不开你

究竟如何才能好好睡一觉，拥有高质量的睡眠？小记认为，放下心绪最重要。在很多人看来，这何等艰难！小记为你总结了助眠的“五感”疗法。

    五感助眠之“视觉”
    戴眼罩是最次的方法，要保证长期的好睡眠，可以注意一下卧室的颜色搭配，采用温和的暖色调。浅绿、嫩黄、杏色及粉红色都较为理想，鲜艳的红色、橙色，还有太深沉的灰色应避免选用。

    五感助眠之“听觉”
    尝试睡前听一些轻音乐，比如班得瑞的曲子，或者是《神秘花园》那类舒缓的、自然的声音也有助于睡眠，比如流水的声音，很多SPA馆也会配合这类音乐。

    五感助眠之“嗅觉”
    在卧室点一盏有助睡眠的熏香炉。也可以利用水果的香味：将桔子、苹果切成片状置于枕边，其散发出的芳香有较强的镇静作用。崔大夫减肥机构的张店长说，香氛催眠选择的水果一定要有甜甜的香味，比如苹果、菠萝等。

   五感助眠之“味觉”
    小米粥是特别好的安神食物，睡前喝一点很能助眠。平时白天也可以喝一些有镇定心神作用的东西，比如玫瑰花茶。睡前避免吃得太饱或是喝太多的水，以免频尿影响睡眠。

    五感助眠之“触觉”
    保持卧房的温度适中，避免太冷或太热。睡前洗个热水澡或用热水泡脚。（蔡欣 倪晶 史丽君）

壹号ID

就觉得一边听歌一边睡觉最舒服

做戲冭徦

通通和我一样。
我睡觉电脑都不关的。边听歌边睡

壹号ID

{:2_19:}开着电脑听  噪音太大了。

兄弟

我喜欢在安静的环境睡觉

我离不开你

:loveliness: 放松下自己的头脑什么都不想倒头就睡

灵山SAN

干活累了，喝醉了最好睡。

我离不开你

灵山SAN 发表于 2010-10-26 20:01
干活累了，喝醉了最好睡。

累了就好睡觉  真理啊

无知

我也是在音乐中睡着的多。
有试过不管多累也会失眠的。

无知

我也是在音乐中睡着的多。
有试过不管多累也会失眠的。

小三

安静的环境躺在床上看书，可能这不是好的习惯，但习惯了

我离不开你

回复 樱粟之艳 的帖子

现在看书的人少  都直接上网了   要是我的话,看书是睡不着的 是越看越好看

小三

回复 我离不开你 的帖子

个人爱好嘛

广叔

我觉得最好是等到眼眯眯势个时候最好睡