《日常饮食》入秋宜吃三宝

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入秋宜吃三宝


第一宝：莲藕
1消除秋乏
秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。

2润肺止咳
入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，常吃莲藕能有效预防咳嗽，如果咳嗽比较厉害，可以用莲藕榨汁喝，几次就好。

3催乳化瘀
对于宝妈来说，乳汁不足最让人头疼了，多吃莲藕，不仅能催乳增加乳汁营养，还能化解乳腺淤堵。


第二宝：芋头
1头发稀少
经常脱发的人，头发变得稀疏，许多人用了生发剂发现效果也一般，其实不如多吃点芋头，慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。

2调补中气
芋头含有丰富的粘液皂素，及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。中医认为芋头可补益中气。
3保护牙齿
芋头不仅营养丰富，而且氟含量还很高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，尤其是换牙期的小朋友平时多吃点，会让长出的牙齿很健壮。


第三宝：红枣
1补气养血
红枣是秋季进补第一选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收！

2护肤养颜
红枣中丰富的维生素和环磷酸腺苷，有助于促进皮肤新陈代谢，防止色素沉着，使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整，调节内分泌紊乱等。
3健脾养胃
秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻的人，每天用红枣加党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。

图文来源：网络，炙大夫