喝酒应注意些什么？

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　　男人喜欢喝酒，或因某些原因常会摄入一些酒精，男人难免为自己的健康担忧。健康专家提出７个关于饮酒的提示，能帮助饮酒者减少醉酒和酒精伤身的情况……
　　提示１：按理想速度饮酒
　　理想速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约１０毫升，酒中所含的纯酒精（乙醇）的量，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子，酒精度数为１６％的２５０毫升酒，用２５０毫升×０。１６＝４０毫升，那么酒精的量就是４０毫升。
　　如果一个人花４个小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是１０毫升，刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒，能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。
　　提示２：喝清水，恢复体内水分平衡
　　酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的２／３都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。
　　不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。
   
　　提示３：饮用运动型饮料和果汁也有效
　　过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。
　　含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。
　　此外，用含有茶多酚和维生素Ｃ的茶，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，对于宿醉也很有效。
　　需注意的是，不管哪一种饮料，如果太冰凉，有效成分都不易被吸收，所以应喝常温或温热的。
   
　　提示４：吃柿子，帮助分解酒精
　　柿子是富含果糖和维生素Ｃ的水果，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的涩味成分，可以分解酒精；所含的钾有利尿作用。
　　柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素Ｃ，其鲜嫩的幼芽可以炸着吃，或者干燥后做柿叶茶喝,也可以有效预防子宫内膜异位症的症状。
　　提示５：多食贝类，强化肝脏的解毒作用
　　以蚬贝为例，它的营养成分中，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能。
　　贝类食物通常含有丰富的维生素Ｂ１２、牛磺酸和糖原；维生素Ｂ１２和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用；而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的解毒作用。
   
　　提示６：喝芦荟汁，降低血液乙醛浓度
　　芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此，在饮酒之前，如果喝些芦荟汁，对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。
　　此外，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。