冬季怕冷的人应该吃什么

春天

     到了冬天，有的人衣着单薄，却精神抖擞；也有的人特别怕冷，全身捂得严严实实，却还手脚冰凉，这到底是怎么一回事？为此，记者采访市二医院刘红玲医生。

    刘红玲医生说，一些人在冬天总感觉手脚冰凉，这是很常见的现象。这主要是因为冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。现在，很多人比较挑食，很多人天天上班坐着对电脑，喜欢穿紧身衣裤，爱吃冰的东西，体内缺少钙和铁等，也很容易导致人们冬天出现手脚冰凉的现象。刘医生还说，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病，所以人们冬天出现这方面症状千万不可小视，要注意做好御寒保暖工作。

    如何在风寒水冷的严冬做好御寒保暖工作？刘医生介绍了几个方法：

    第一，加强身体锻炼，多穿衣服。慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会起到相反的作用。

    第二，坚持每天用温水泡脚。足疗是最有效的方法之一，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

    第三，穿棉袜。纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

    第四，要保证充足的睡眠。充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积，尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。

    第五，按摩手脚心。经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，温暖手脚。

    此外，还要注意饮食调整。日常多食用一些御寒的食物，可以提高机体的抗寒能力。如多食羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉等富含蛋白质、碳水化合物及脂肪高的食物，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，增强内分泌功能，增强身体御寒能力；多食海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌，加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，增高基础代谢率，加强皮肤血液循环，抗冷御寒；多食洋葱、辣椒、生姜、胡椒等辛辣食物可以祛风散寒，促进血液循环，增加体温；多吃芝麻、花生等食物，不仅富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，扩张血管，加强肢体末梢儿的血液循环，加强神经对抗寒冷的能力。

    最后，刘医生还表示，人体血液中缺铁和钙也会怕冷。所以怕冷的人们要注意增加含铁含钙量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄、黄豆、黑木耳、红枣、牛奶、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。

(钦州日报记者 黎燕辉)

冰雪玫瑰

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打边炉，仲要时麻辣个，吃了我睇你仲见冷，如果仲见冷吃几只指天椒{:soso__12591231985312224823_1:}

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