谁会的 告诉我可以吗

中华神童

由于种种原因，我已经有一个月的时间不去参加户外的体能锻炼了，肌肉力量已经退化，现阶段又要在家里准备去考试的事情，没空出去。谁有适合在家进行的体能锻炼啊？（我家里没有任何的体育器械）我想要达到的理想状态是李小龙的肌肉，我需要一个月的时间内把自己的肌肉力量和0变成李小龙那样的，谁有绝招？能告诉小弟弟我吗？  比如俯卧撑  蹲下起立在家就可以做的运动     每天做多少适合?{:soso_e100:}

呀精

{:soso_e141:}    好似有样野喊做床上运动~

乱吹风

睡觉前想一下会有的，半夜时候就成功了

哥哥仔

买跑步机在家跑  哑铃  臂力器  都可以      

方咏足

去物流D搵份搬运噶工，操你么肌肉？？

qjj

乱吹风 发表于 2013-3-8 22:57
睡觉前想一下会有的，半夜时候就成功了

{:soso__10169062262133571330_1:}楼上正解{:soso__16924342612433377335_6:}

酷爱鬼步舞

一只月你度想同李小龙姜？捻傻你只脑{:soso_e120:}喔

尘埃落定

某识            

7080

酷爱鬼步舞 发表于  1 小时前
一只月你度想同李小龙姜？捻傻你只脑 喔...

李小龙不是我偶像，这只娃才是我偶像

bilive-小若

{:soso_e117:}不喜欢做运动！

老妖

李小龙的肌肉 是向过西方健美专家学习过的 好似要伤肌肉 康复后 就慢慢开始练  具体自己找资料吧

泡泡熊

{:soso_e127:}真不知道要说什么呀

小小C

{:soso_e113:}

xie168

做俯卧撑做到晕低。醒了再做。做到死为止！李小龙就是这样练成的。日做夜做做到死。

laolinting

贵在坚持~~一个月就算了~~没半年是出不了肌肉的！！